أسفل الظهر
الأسباب الشىائعة وطرق العلاج الطبيعية والطبية* يُعد أىلم أسفل الظهر من أكثر المشـ,ـكلات الصحية شيوعًا بين مختلف الفئات العمرية، ويؤثر على جودة الحياة والنشاط اليومي. تتراوح شدته من أىلم خفيف مزعج إلى أىلم حاد يمنع الحركة.
—
*أسباب أىلم أسفل الظهر:*
1. *الشد العضلي أو التواء الأربطة:*
يحدث غالبًا بسبب رفع أشياء ثقيلة بطريقة خاطئة أو الجلوس لفترات طويلة.
2. *الانزلاق الغضروفي (الديسك):*
انزلاق أحد أقراص العمود الفقري وضغطه على الأعصاب، ما يسبب ألماً في الظهر وقد يمتد إلى الساق.
3. *التـ,ـهابات المفاصل أو الفقرات:*
مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو الفقار اللاصق.
4. *ضيق القناة الشوكية:*
يضغط على الأعصاب مسببًا آلامًا تمتد إلى الرجلين.
5. *أسباب متعلقة بالكلى أو الرحم:*
مثل حصى الكلى أو مشـ,ـاكل في المبايض أو الرحم عند النساء.
6. *وضعية الجسم السيئة:*
الجلوس أو النىوم بشكل خاطئ يضغط على العمود الفقري.
—
*طرق العلاج:*
*1. الراحة المؤقتة (وليس الطويلة):*
يُفضل الراحة ليوم أو يومين فقط، ثم العودة للحركة تدريجيًا.
*2. كمادات الحرارة أو الثلج:*
– *الثلج:* لتقليل الالتـ,ـهاب في أول يومين.
– *الحرارة:* لتخفيف التشنجات العضلية بعد مرور 48 ساعة.
*3. المسكنات والمضـ,ـادات الالتهابية:*
مثل الإيبوبروفين أو الباراسيتامول حسب شدة الألم.
*4. تمارين التمدد وتقوية العضلات:*
– تمارين مثل “تمرين القطة والجمل” و”تمارين الجسر” تخفف الضغط عن أسفل الظهر.
*5. العلاج الطبيعي:*
قد يتضمن جلسات كهرباء، تدليك، تمارين مخصصة.
*6. الطب البديل:*
– العلاج بالحجامة أو الوخز بالإبر له تأثير مهدئ في بعض الحالات.
*7. مراجعة الطبيب:*
إذا استمر الألـ,ـم أكثر من أسبوعين أو صاحبه تنميل أو ضعف في الأرجل، يجب استشارة طبيب مختص بالأعصاب أو العظام.
—
*وصفة طبيعية مساعدة:*
*زيت الزنجبيل + زيت الزيتون الدافئ*
يدهن أسفل الظهر بلطف قبل النىوم لتخفيف التشنجات وتحسين الدـ,ـورة الدـ,ـموية.
—
* ملاحظة:*
الوقاية تبدأ بوضعية جلوس سليمة، تقوية عضلات الظهر والبطن، والابتعاد عن حمل الأشياء الثقيلة بطريقة خاطئة.
إذا استمر الألم، لا تهمله — فقد يكون إنذاراً لحالة أكثر خىطورة.
انخفض سعر الدولار أمام الجنيه بقيمة 7 قروش خلال الأسبوع المنتهي، واستقر سعر الدولار اليوم السبت 22-2-2025، أمام الجنيه المـ,ـصري بكل البنوك العاملة في مـ,ـصر، وثبت بالبنك الأهلي المـ,ـصري عند سعر 50.51 للشراء، 50.61 جنيه للبيع، وفى البنك التجارى الدولى-cib سجل 50.51 جنيه للشراء، 50.61 جنيه للبيع.
بنك الإسكندرية، سجل 50.51 جنيه للشراء، 50.61 جنيه للبيع، بينما سجل متوسط سعر الصرف فى البنك المركزى المـ,ـصرى عند 50.49 جنيه للشراء، 50.63 جنيه للبيع.
ويقدم “اليوم السابع”،
خدمة تشمل نشر أسعار العملات فى كل البنوك المصـ,ـرية والسوق المصرفى، وتشمل تحديثا فوريًا للأسعار حال تغيرها.
دولار
سعر الدولار فى البنك المركزى المـ,ـصرى
50.49 جنيه للشراء.
50.63 جنيه للبيع.
سعر الدولار فى البنك الأهلى المصـ,ـرى
50.51 جنيه للشراء.
50.61 جنيه للبيع.
سعر الدولار فى بنك مصـ,ـر
50.51 جنيه للشراء.
50.61 جنيه للبيع.
سعر الدولار فى بنك الإسكندرية
50.51 جنيه للشراء.
50.61 جنيه للبيع.
دولار
سعر الدولار فى البنك التجارى الدولى “cib”
50.51 جنيه للشراء.
50.61 جنيه للبيع.
سعر الدولار فى مصرف أبو ظبى الإسلامى
50.61 جنيه للشراء.
50.71 جنيه للبيع.
سعر الدولار فى بنك البركة
50.50 جنيه للشراء.
50.60 جنيه للبيع.
سعر الدولار فى بنك قناة السويس
50.61 جنيه للشراء.
