الصامت داخل جسدك
القا,,تل الصامت داخل جسدك
ليس السكر، ولا الكحول، ولا قلة النوم…
بل هو الكورتيزول – “هرمون التوتر”.
عندما يرتفع لفترات طويلة، يبدأ في تد,,مير جسمك بصمت:
يفــ,سد عملية الأيض
يضعف العضلات
يضغط على القلب
يخرّب الدماغ
كيف تعرف أن الكورتيزول مرتفع؟
• دهون في البطن والوجه
• ضغط د,,م مرتفع
• قلق وتفكير ضبابي
• ضعف في الذاكرة
• اضــ,طرابات النوم
إليك 3 خطوات بسيطة لخفض الكورتيزول
تناول أطعمة مضادة للتوتر
الخضروات الورقية، الشيا، الأطعمة المخمرة، أوميغا-3
تجنّب السكر، الأطعمة المصنعة، والكافيين الزائد
مكملات طبيعية مفيدة مثل: المغنيسيوم، الأشواغاندا، فيتامينB
تمرّن بذكاء لا بشدة
مارس المشي، تمارين القوة، والمرونة
.دمتم بصحة وعافية
كان في خمس ولاد شباب عندهم تقريبا ١٨ ١٩ سنه كانو بيلعبو كورة ومروحين جم ركبو معانا الميكروباص وكانوا بيهزروا ومبسوطين واحد قعد يدور في جيبه علي 200جنيه بتاعته ملقهاش وزعل جداً كان باين عليه إنه مخضوض صاحبه قاله خلاص متزعلش ضاعت وخلاص…
قاله دي مش معايه غيرها وأمي مديهالي أجيب خضار وحاجات وأنا مروح صاحبه قاله خلاص يا عم قلها وقعت ..قاله دي اخر 200 معاها والله وبيتكلم بكل تلقاية مع أصحابه ولا هامه حد يسمعه ولا حاجة صاحبه التاني قاله روح إجري بص عليها في النادي عند الحمامات والعربية لسه قدامها وقت علي متلم الواد ساب الشنطة وطلع يجري يشوف..
صحابه طلعوا كل الفلوس إلي معاهم طلعو 180جنيه قام واحد من صحابه قام يهزر مع الي راكبين..قال حد يا جماعه ياخد 180ويدينا 200 ورقه واحدة جديدة ..؟
استاذ كان راكب قدامي قله هاتهم وخد 200 أهي… بعد ما جه صاحبهم قالهم ملقتش حاجة.. قال له ال 200 بتاعتك اهي احنا كنا بنهزر معاك …
صاحبهم فرح جداً وقعد يزعق معاهم شوية علي المقلب إلي عملوه فيه وبعد كده سكت وميعرفش الي هما عملوه وكل واحد نزل في مكان ومشيوا ..
يارب ارزقنا صحبه تخاف علينا وتعيننا وتقف معنا وقت الشده.
وأبعد عنا الصحبه المزيفه الخــ,بيثه اللئيمه ذات الوجهين الخــ,ائنه . وخلصنا منها لوجه الله .
سعر الذهب عيار 24
سجل سعر الذهب عيار 24 نحو 5965.75 جنيهًا للبيع، و5942.75 جنيهًا للشراء، ليواصل استقراره عند نفس المستويات التي أغلق عليها مساء أمس.
سعر الذهب عيار 22
بلغ سعر الذهب عيار 22 نحو 5468.5 جنيهًا للبيع، و5447.5 جنيهًا للشراء، دون أي تحركات تُذكر منذ بداية تعاملات الأسبوع.
سعر الذهب عيار 21
استقر سعر الذهب عيار 21 – وهو الأكثر تداولًا في السوق المحلي – عند 5220 جنيهًا للبيع، و5200 جنيهٍ للشراء، محافظًا على مستواه منذ تعاملات أمس السبت.
سعر الذهب عيار 18
سجل سعر الذهب عيار 18 نحو 4474.25 جنيهًا للبيع، و4457.25 جنيهًا للشراء، مع استمرار حالة الهدوء في حركة البيع والشراء بالأسواق.
سعر الجنيه الذهب
بلغ سعر الجنيه الذهب – الذي يزن 8 جرامات من عيار 21 – نحو 41760 جنيهًا للبيع، و41600 جنيهٍ للشراء، دون مصنعية أو ضريبة.
